Vitamin B 12

Sau đây là những lợi ích của B 12:
1 Giúp sự tạo ra hồng huyết cầu. Giữ cho hồng huyết cầu với dáng nhỏ. Với dạng lớn hồng huyết cầu sẽ khó thấm từ tủy xương (bone marrow) vào mạch máu
2 Ngừa bào thai sanh ra có bệnh tật (birth defects)
3 Giúp cho xương chắc hơn.
4 Giúp làm giảm trầm cảm
5 Giúp cho não tốt lâu hơn. Nghiên cứu đã cho thấy có liên quan giữa B 12 và mất trí nhớ.
6 Gián tiếp giúp tăng cường năng lượng (energy)

Cơ thể không tự tạo ra B 12. Phải thâu vào từ thuốc uống hoặc từ thức ăn như thịt, cá, trứng, sửa.