Tập thể dục và calories tiêu dùng.
Chanh Vo
Tập thể dục và calories tiêu dùng.
Đây là nghiên cứu do chính phủ Wisconsin, USA đã lập ra. Có rất nhiều thứ và rất dài. Tôi xin trích ra và dịch lại cho bạn đọc tìm hiểu. Tôi chỉ chọn một số mà nhiều người thường tập luyện. Việc tiêu dùng calories trong tập thể dục tùy thuộc vào sức nặng của cơ thể, tốc độ nhanh hay chậm, nhiều hay ít hoạt động của các bắp thịt, thời gian tập luyện. Sau bảng liệt kê này tôi có cộng vào website để bạn có thể tìm hiểu thêm. Bảng này dùng 1 giờ tập luyện.
MPH = mile per hour, 1lbs = 453g
Loại tập_______nặng 130 lbs_____nặng 155 lbs___đơn vị
Đi bộ 2 MPH______148 ____________176 _________calories
Đi bộ 3 MPH ______207____________246__________""
Chạy 10 MPH______944____________1126_________""
Chạy 5 MPH_______472___________563__________""
Chạy 7.5 MPH_____738____________880__________""
Vận động tay chân__354____________422__________"" tổng quát
Vận động tay chân__413____________493__________"" Nặng, nhanh
Cử tạ nặng________354____________422__________""
Judo, karate______590____________704__________""
Bơi chậm _________472____________563__________""
Bơi nhanh ________590____________704__________""
Nếu bạn thắc mắc xin hãy tìm hiểu thêm qua website:
www.dhs.wisconsin.gov/publications/p4/p40109.pdf