| Liên Mạng VietNam || GiaiTri.com | GiaiTriLove.com | GiaiTriChat.com | LoiNhac.com | Đăng Nhập | Gia Nhập |
Home >> Y Học, Sức Khỏe >> Giữ gìn sức khỏe ở tuổi già | Đăng bởi: chanhqvo 4 tháng trước |
Giữ gìn sức khỏe ở tuổi già
Chanh Vo
Giữ gìn sức khỏe ở tuổi già
Giữ gìn sức khỏe ở tuổi già
Theo những quốc gia ở châu phi thì tuổi già được định là cao hơn 50. Ở miền nam Việt Nam trước 1975 nhân viên làm cho chính phủ được về hưu lúc 55 tuổi. Liên hiệp quốc định tuổi già ở 60. Ở USA được lãnh tiền già ở 62. Điều này cho thấy không có sự rõ ràng về tuổi già. Tôi thiết nghĩ khi trên 50 là bắt đầu có nhiều chứng bệnh lộ ra như tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, trí óc suy giảm, mắt kém, cao áp huyết, cao cholesterol, tim yếu hoặc đau tim. Hầu hết quí ông còn bị tuyến tiền liệt nở lớn (enlarged prostate).
Giữ gìn sức khỏe đòi hỏi sự cố gắng liên tục. Phải theo thời khóa biểu mỗi ngày. Sau đây là những điều cần theo đễ sống lâu sống khỏe:
1. Ăn uống cẩn thận, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều tinh bột. Ăn nhiều rau cải trái cây. Một tuần chỉ ăn thịt đỏ ( bò, heo) 2 - 3 lần. Tránh thức ăn có nhiều chất purine. Bớt ăn thịt do hãng xưởng pha chế rồi vô gói hay hộp vì những sản phẩm này có thể có chất bảo quản và thuốc tạo màu có thể gây ung thư. Cần tra cứu rõ về những chất bỏ trong gói hay hộp.
2. Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày
3. Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút. Cần tiêu dùng ít nhất 200 calories trong việc tập thể dục. Cần tập tay, tập chân và tập bụng. Không ngồi quá lâu, nên đứng lên ngồi xuống 5 - 10 lần sau mỗi giờ.
4. Dùng thêm thuốc bổ như "1 a day multi vitamins", calcium, vitamin C, vitamin B12, dầu cá và quế ở dạng thuốc viên (1000 mg). Xin đọc thêm về dầu cá, B12 và quế.
5. Rửa tay bằng xà phòng khi đụng chạm nơi có nhiều người đụng tới (như nắm cửa, lan can cầu thang...) để tránh vi trùng và vi khuẩn chuyển từ người bệnh sang mình. Trong mùa dịch cúm hoặc Covid nên đeo thêm khẩu trang.
6. Ngủ đủ giờ
7. Đánh răng và floss (xỉa chỉ) sau khi ăn. Khi nướu răng bị sưng mủ nên đến nha sĩ để nha sĩ cho toa mua thuốc trụ sinh.
8. Khi làm tình với người mà mình không chắc thì nên đeo bao cao su.
9. Tránh gần gũi người bệnh
10. Sau khi đụng chạm thú vật nên rửa tay.
11. Khi bác sĩ định bệnh và cho thuốc nên nghe lời bác sĩ và theo đúng chỉ dẫn. Tránh dùng những thuốc qua quảng cáo. Tôi thấy có người không tin bác sĩ mà tin mấy thuốc quảng cáo, mấy loại thuốc này chỉ tốn tiền mà không có kết quả. Những thuốc nam mà tôi nói đến như quế, berberin, khổ qua ... đã qua thử nghiệm trên số lớn con người và có kết quả rõ ràng, có ghi nhận trong sách báo y học.
12. Thuốc giảm đau có chất ma túy có ảnh hưởng xấu cho não. Tránh được loại này thì tránh. Có nhiều thuốc giảm đau không có chất ma túy.
13. Ngoài ra còn có rất nhiều hóa chất dùng trong lau chùi hoặc trong thuốc diệt dán kiến ruồi muỗi cũng gây ung thư cho nên khi sử dụng nên đeo bao tay và mang khẩu trang.
Theo những quốc gia ở châu phi thì tuổi già được định là cao hơn 50. Ở miền nam Việt Nam trước 1975 nhân viên làm cho chính phủ được về hưu lúc 55 tuổi. Liên hiệp quốc định tuổi già ở 60. Ở USA được lãnh tiền già ở 62. Điều này cho thấy không có sự rõ ràng về tuổi già. Tôi thiết nghĩ khi trên 50 là bắt đầu có nhiều chứng bệnh lộ ra như tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, trí óc suy giảm, mắt kém, cao áp huyết, cao cholesterol, tim yếu hoặc đau tim. Hầu hết quí ông còn bị tuyến tiền liệt nở lớn (enlarged prostate).
Giữ gìn sức khỏe đòi hỏi sự cố gắng liên tục. Phải theo thời khóa biểu mỗi ngày. Sau đây là những điều cần theo đễ sống lâu sống khỏe:
1. Ăn uống cẩn thận, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều tinh bột. Ăn nhiều rau cải trái cây. Một tuần chỉ ăn thịt đỏ ( bò, heo) 2 - 3 lần. Tránh thức ăn có nhiều chất purine. Bớt ăn thịt do hãng xưởng pha chế rồi vô gói hay hộp vì những sản phẩm này có thể có chất bảo quản và thuốc tạo màu có thể gây ung thư. Cần tra cứu rõ về những chất bỏ trong gói hay hộp.
2. Uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày
3. Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút. Cần tiêu dùng ít nhất 200 calories trong việc tập thể dục. Cần tập tay, tập chân và tập bụng. Không ngồi quá lâu, nên đứng lên ngồi xuống 5 - 10 lần sau mỗi giờ.
4. Dùng thêm thuốc bổ như "1 a day multi vitamins", calcium, vitamin C, vitamin B12, dầu cá và quế ở dạng thuốc viên (1000 mg). Xin đọc thêm về dầu cá, B12 và quế.
5. Rửa tay bằng xà phòng khi đụng chạm nơi có nhiều người đụng tới (như nắm cửa, lan can cầu thang...) để tránh vi trùng và vi khuẩn chuyển từ người bệnh sang mình. Trong mùa dịch cúm hoặc Covid nên đeo thêm khẩu trang.
6. Ngủ đủ giờ
7. Đánh răng và floss (xỉa chỉ) sau khi ăn. Khi nướu răng bị sưng mủ nên đến nha sĩ để nha sĩ cho toa mua thuốc trụ sinh.
8. Khi làm tình với người mà mình không chắc thì nên đeo bao cao su.
9. Tránh gần gũi người bệnh
10. Sau khi đụng chạm thú vật nên rửa tay.
11. Khi bác sĩ định bệnh và cho thuốc nên nghe lời bác sĩ và theo đúng chỉ dẫn. Tránh dùng những thuốc qua quảng cáo. Tôi thấy có người không tin bác sĩ mà tin mấy thuốc quảng cáo, mấy loại thuốc này chỉ tốn tiền mà không có kết quả. Những thuốc nam mà tôi nói đến như quế, berberin, khổ qua ... đã qua thử nghiệm trên số lớn con người và có kết quả rõ ràng, có ghi nhận trong sách báo y học.
12. Thuốc giảm đau có chất ma túy có ảnh hưởng xấu cho não. Tránh được loại này thì tránh. Có nhiều thuốc giảm đau không có chất ma túy.
13. Ngoài ra còn có rất nhiều hóa chất dùng trong lau chùi hoặc trong thuốc diệt dán kiến ruồi muỗi cũng gây ung thư cho nên khi sử dụng nên đeo bao tay và mang khẩu trang.