Những lợi ích của uống đủ nước mỗi ngày

Những lợi ích của uống đủ nước mỗi ngày
Tôi có người quen đang làm việc và đứng trên thang cao 8 bộ (8 ft). Rồi bất ngờ té xuống bị chấn thương ở đầu. Ông ta kể tự nhiên không còn biết gi rồi té xuống. Ông cũng bị sạn thận phải mổ mấy lần. Sau này mới biết vì làm thợ sửa chữa nhà cửa nên ít uống nước.
Một người quen khác vì ít uống nước mà bị đột quị (stroke). Nước rất cần thiết cho cơ thể. Một ngày phải uống đủ nước để giúp đầu óc sáng suốt và làm giảm khả năng bị sạn thận
Trung bình nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Y học đề nghị uống 35 mL cho mỗi Kg. Thí dụ: cân nặng 50Kg nên uống 35 mL X 50 = 1, 75 lít.
Sau đây là những lợi ích
1 Giúp làm trơn những khớp xương (joints).
2 Tạo ra nước bọt và chất nhờn. Nước còn làm giảm chất ngọt ở miệng và giảm sâu răng.
3 90% của máu là nước. Máu đem oxigen cho cơ thể. Giảm nước đồng nghĩa với giảm máu.
4 Thiếu nước dài hạn sẽ đưa đến những lộn xộn về da và da nhăn sớm hơn tuổi.
5 Nước ảnh hưởng tới sự làm việc của não. Thiếu nước lâu ngày đưa đến trục trặc về suy nghĩ và phán đoán.
6 Nước giúp điều hòa thân nhiệt
7 Nước giúp hệ thống tiêu hóa và bài tiết phân. Thiếu nước đưa đến chứng táo bón.
8 Nước giúp bài tiết chất dơ qua mồ hôi và nước tiểu.
9 Nước giúp điều hòa áp huyết
10 Nước giúp vận chuyển chất khoáng và chất bổ vào cơ thể.
11 Tránh bị đau thận. Thiếu nước lâu dài đưa tới sạn thận.